6キロのダイエットを成功させたはなし

こんにちはー！はっちです！
今年も早残り2ヶ月ですよー。あっちゅーまにくるね、年末！
その前にブログをせこせこ更新していかねばヾ(๑╹◡╹)ﾉ”

ということで、今回は女性の気になるキーワード「ダイエット」についてです。
東京にきて1年と半年経ちました。
1年と半年で、実は6キロの体重減少に成功していたのです〜。
まぁ、見た目があまりかわらない人間なので「！？」と思われる方も多いでしょう！
痩せてたんですよ！
その過程と学んだ事などまとめてみます。参考までにどうぞ。

肥えたあらすじ

まずなんでそげな太ったかを少しお話します。

専門学生〜社会人2年目

元々、専門学生のときから社会人2年目になる5年くらい体重は変わらずでした。
いまからおもえばすげーことだな…
別に運動してるわけでもなく、甘いものが好きだったわけでもなく、その当時から自炊やってました。
あと、お酒もほとんどのんでなかった。

社会人3年目

はじめてのtwitterオフ会。
私のすべてはそこからスタートした・・・・！
福岡には友人が多く、毎月2回ほどはオフ会に参加。
毎度19時集合朝の5時くらいまで飲み歩き、しめに豚骨ラーメンという生活をしていたのです。
そのあと帰宅し、朝焼けをみながらコーラを飲むというTHE☆デブ路線。
あっというまに1年で7キロぶくぶく太っていきました。

そろそろやばい

福岡から東京に上京。
最初のうちは初めてお会いする方も多く、いろんなところに出掛けました。
かさむ交際費、重なる腹の肉…
さらに2キロふとりました。（合計9キロ）
や　ば　い　。
やっと気付いたんですねー！この時に！！ｗ

人生初めてのダイエット

いままでダイエットなんて考えた事もなく、もちろんやったこともありませんでした。
やってみたダイエットは以下です。

食事制限

誰もが通る道ではないでしょうか。
朝は食べない（昔からそうなのですが。）、昼は少なめ、間食はなし、夜ご飯は2日に1回。
今から考えるとアホですね。
もちろん痩せませんでした。

プロテインダイエット

続きませんでした。おいしくないし、満腹感なんてなかった。
今も大量に残ってる…捨てるのもったいなくてｗｗ

杜仲茶ダイエット

杜仲茶がいいときいて！これもつづかなかった。
おいしかったんだけど。

ジョギング・ウォーキングダイエット

ダイエットには運動は必須といっても過言ではないのでは。
過激な運動はNGだけど、すこしずつ体を動かして慣らしていくことが大事。
早朝ジョギングとウォーキング、ラジオ体操を3ヶ月ほど続けましたが、一緒にやっていた友人が体調不良でしばらくおやすみ。
そのままわたしもおやすみ←

体重記録ダイエット

体重を毎日記録していくと、生活習慣を意識するようになるからやせるという話し。
実際に痩せた方も知り合いにも多く、期待していたのですがこれもダメ。
多分1年近くつけてました。
私には逆効果でした。
毎日体重をはかり「何グラム太った」というだけで精神的に追いつめてしまい、次の日昼も少なめにしてしまうという事に。
痩せたい！という気持ちばかりが先走り、生活があまりよくない方向にいってしまいました。

結果がでない

そうなんです。結果が出ないんです。
もちろん、2・3キロは痩せました。そっから全然痩せないんですねぇ。
もともと、私の家系はやせ形の人がおらず、みんな肉付きもいいから体質の問題もあるのだろうなぁと。
あと、続かないんですよｗ全然ｗｗ

自分に合ったダイエット法って？

結局これがなかなか見いだせなかったのです。
「痩せたい」「体重を元に戻したい」ただそれだけしか考えていなかった。
でも女性ってこういう風に思ってしまう瞬間ってあるんですよね。（多分）
「無理しない、ゆっくり」これをテーマにすることにしました。

規則正しい生活と無理しない食事

せっかくのご飯！自炊もするのでおいしくいただきたく。
外食だっておいしくたくさんいただきたく。
無理しないことにしました。いっぱいたべる！いっぱいお酒も飲む！
ただそれだけではだめ！太るだけ！

たとえば、土曜日の夜に飲み会にいってたらふくたべ、たらふく飲んだとします。
日曜のお昼、おうちでお野菜たっぷりのランチをつくったり。
その夜ご飯も、鳥肉でカロリー控えめのものをたべたり。
バランスのいい食事を心がけるのです。

たらふくたべたから、次の日の昼は抜く！晩飯もなし！じゃーだめです。
食事だけじゃありません。
睡眠もしっかりとるのがコツです。
よく考えたら、1年で7キロ太った1年間は、平均睡眠時間5時間でした。
当時、母親に「人間の平均睡眠時間は7時間だ」ときいて「そんなに寝るの！！！？」と驚いた記憶があります。
出来る限り睡眠はしっかりとりましょう。
もちろん、仕事やその他状況によっては厳しい時もありますが、できるだけ。7時間くらいは寝たいです。

体重は毎日はからない

気が向いたときに計ることにしました。
毎日はかって「はぁ…今日はふとった…」なんて精神的にきてしまうからです。（わたしは）
女の子は！便秘になりやすいし！ね！

運動できる機会は逃さない

私は基本的に運動が苦手です。
学生のころは団対抗リレーやら選抜やらでてたし運動大好きやったんですがね…
大人になると運動する機会はめっきり減ります。
だけど、たまーに友達間で「ハイキングしよう！」「バドミントンしよう！」という話しがぽちぽちでます。
できるだけ参加するようにしてます。登山はまだ無理だけど…
自分が無理しないでもできる程度の運動、運動まではいかないけど体を動かす機会があれば、それを逃さないようにするのも大事。

6キロ痩せました

ご飯はおいしくたべる（バランスよく）・睡眠はきちんととるようにする・体重計に毎日のらない・運動する機会は逃さない

これだけをするようにしました。
体重の記録もやめました。お菓子だって食べます。
晩ご飯だってもりもりつくってもりもり食べてます。
これで6キロ痩せました。
もちろん、ペースはとてもゆっくりです。
でも急ぐ必要もないのでのろのろと続けています。

学生のころの体重に戻すにはあと3キロあります。
目標あと3キロ！元通りに戻すのが目標です。

最後に

ダイエットは目に見える変化がないと焦ってしまいます。
痩せていく部分は人に寄ってそれぞれです。
私は6キロ痩せましたが、あまり気付いてもらえませんｗ
顔はもともと丸顔なので、一体どこが痩せてるのか自分でもわかりませんが（多分足かなと思ってるけど）体重は減ってますｗ

人によってどういうダイエット方法が相性がいいか、というのもそれぞれですが、「健康的に無理なく」という部分では私がいま実践してるような内容をおすすめします。
でも、短期間では結果があまり期待できませんのであしからず。

しめるとこはしめて！だすとこだして！（？）
かわいい秋のお洋服きこなしたいですね♥

最後の最後に、体重最大時から現在までの簡単なサムネイルを…
あったほうが納得してもらいやすいかなって…
いや…でも…やっぱり顔は丸い！！！！ｗ
少しはかわりましたかね？ｗ